Merluzzo Del Pacifico Crudo
Il merluzzo del Pacifico è un pesce magro e ricco di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Contiene pochi grassi saturi e calorie contenute, perfetto per chi cerca leggerezza senza rinunciare al nutrimento. È una fonte interessante di vitamina B12 e fosforo, importanti per il metabolismo energetico e la salute delle ossa. Il contenuto di potassio contribuisce al buon equilibrio idrico e alla funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Merluzzo Del Pacifico Crudo contiene 59 calorie, 13 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 59 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,35 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo39,9 / 300 mg(13%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,55 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo238,9 / 700 mg(34%)
- Potassio199,8 / 3400 mg(6%)
- Sodio257,6 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio19,5 / 55 ug(35%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua71,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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