Tamale Al Chile Rosso
Il Red Chile Tamale è un piatto saporito che offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca un pasto nutriente. La sua ricchezza in fibre favorisce una buona digestione, mentre i grassi totali donano energia sostenuta senza eccessi. Contiene inoltre ferro e potassio, minerali essenziali per il benessere muscolare e il sistema immunitario. Le vitamine A e folati contribuiscono al mantenimento di una pelle sana e a funzioni cellulari ottimali.
Impatto sui macro
Una Porzione (142 g) di Tamale Al Chile Rosso contiene 327 calorie, 15,6 g di proteine, 28,4 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 327 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce83 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (142 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,4 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare7,1 / 38 g(19%)
- Fibra solubile2,8 g
- Fibra insolubile4,3 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(21%)
- Grassi saturi6,4 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,28 g
- Grassi monoinsaturi5,7 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo25,6 / 300 mg(9%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,4 g
- Omega-95,7 g
- Acido oleico5,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,6 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,71 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,99 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,99 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A1065 / 900 ug(118%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati71 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina56,8 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio28,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio35,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo213 / 700 mg(30%)
- Potassio426 / 3400 mg(13%)
- Sodio624,8 / 2300 mg(27%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio15,6 / 55 ug(28%)
- Iodio7,1 / 150 ug(5%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro937,2 / 2300 mg(41%)
Altro
- Acqua92,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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