Pelmeni
I Pelmeni offrono un buon equilibrio tra carboidrati e proteine, rendendoli una scelta nutriente per un pasto energizzante. Sono ricchi di proteine, utili per il mantenimento e la crescita muscolare, e contengono una moderata quantità di grassi. Forniscono inoltre minerali importanti come il fosforo e il potassio, essenziali per funzioni corporee vitali. Con basse quantità di zuccheri e una presenza moderata di fibre, i Pelmeni risultano un piatto gustoso e relativamente bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Pelmeni contiene 249 calorie, 12,4 g di proteine, 30,5 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 249 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,5 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile0,57 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo39,6 / 300 mg(13%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,23 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,23 g
Proteine
- Proteine12,4 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,96 g
- Serina0,58 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,77 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,77 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,86 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati28,2 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina45,2 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo113 / 700 mg(16%)
- Potassio226 / 3400 mg(7%)
- Sodio485,9 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Iodio7,9 / 150 ug(5%)
- Cromo0,23 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloro750,3 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua62,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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