Involtini Di Cavolo Ripieni
Gli Holubtsi sono un piatto equilibrato con un buon contenuto di proteine, ideali per chi cerca energia e sostegno muscolare. Presentano una modesta quantità di grassi totali, di cui una parte è saturata, che conferiscono sapore senza esagerare con le calorie. Ricchi di potassio e con una presenza interessante di vitamina A, contribuiscono al benessere generale e alla funzionalità cellulare. Inoltre, offrono una fonte discreta di ferro e fibre, utili per una digestione regolare e un buon apporto di nutrienti.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Involtini Di Cavolo Ripieni contiene 525 calorie, 25 g di proteine, 50 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 525 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato93 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce133 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato69 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati41 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,3 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,97 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0,44 g
- Prolina1,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,66 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,97 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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