Pollo A La Brasa Peruviano
Il pollo alla piastra peruviano è una fonte eccellente di proteine magre che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Con un basso contenuto di grassi totali e saturi, è una scelta leggera e nutriente. Il suo apporto di minerali come potassio, fosforo e zinco supporta il benessere generale. Inoltre, offre vitamine del gruppo B essenziali per il metabolismo energetico, rendendolo un alimento completo e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pollo A La Brasa Peruviano contiene 409 calorie, 70 g di proteine, 8,2 g di carboidrati e 9,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 409 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato72 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,6 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine70 / 56 g(125%)
Amminoacidi
- Lisina6,7 g
- Serina3,5 g
- Valina3,5 g
- Alanina4,2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina1,5 g
- Prolina3,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina4,9 g
- Istidina1,8 g
- Treonina3,2 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,8 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico9,8 g
- Acido aspartico7 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina2,5 g
- Leucina5,9 g
- Tirosina2,5 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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