Pollo Alla Piastra
Il pollo a la plancha è un'ottima fonte di proteine magre, ideale per chi cerca un apporto proteico elevato con pochi grassi saturi. Il contenuto moderato di grassi e zuccheri rende questo piatto leggero e nutriente. Ricco di fosforo e potassio, contribuisce al benessere muscolare e al metabolismo energetico. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, importanti per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (210 g) di Pollo Alla Piastra contiene 442 calorie, 68 g di proteine, 10 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 442 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato78 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce112 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (210 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo145 / 300 mg(48%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine68 / 56 g(121%)
Amminoacidi
- Lisina6,2 g
- Serina3,1 g
- Valina3,3 g
- Alanina4,1 g
- Cistina0,41 g
- Cisteina0,82 g
- Prolina2,9 g
- Taurina10 mg
- Arginina4,5 g
- Istidina2,1 g
- Treonina2,9 g
- Isoleucina3,3 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,58 g
- Acido glutammico12,4 g
- Acido aspartico7,4 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina2,9 g
- Leucina5,4 g
- Tirosina2,1 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro460 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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