Pollo Alla Brace
Il Pollo a la Brasa è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per sostenere la massa muscolare. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, è un’opzione equilibrata per chi cerca gusto e leggerezza. Apporta inoltre una discreta quantità di minerali come fosforo, zinco e magnesio, importanti per il metabolismo e la salute generale. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al benessere energetico quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Pollo Alla Brace contiene 480 calorie, 69 g di proteine, 5 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-99 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine69 / 56 g(123%)
Amminoacidi
- Lisina5,5 g
- Serina2,8 g
- Valina3,5 g
- Alanina4,8 g
- Cistina0,35 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina3,5 g
- Taurina75 mg
- Arginina4,8 g
- Istidina2,1 g
- Treonina2,8 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico10,3 g
- Acido aspartico6,9 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina3,5 g
- Leucina4,8 g
- Tirosina2,1 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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