Poke Bowl Di Tonno Piccante
Il Spicy Tuna Poke Bowl è un piatto leggero e ricco di proteine, perfetto per chi cerca un pasto bilanciato. Contiene una buona quota di carboidrati che forniscono energia sostenuta, e un contenuto moderato di grassi totali, con pochi grassi saturi. È anche fonte di vitamine come la C e del gruppo B, essenziali per il benessere quotidiano. Il suo apporto di sodio è significativo, conferendo al piatto un sapore deciso e piacevole.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Poke Bowl Di Tonno Piccante contiene 650 calorie, 35 g di proteine, 110 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati110 / 313 g(35%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi8,5 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,6 g
- Omega-67,4 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio3000 / 2300 mg(130%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro4500 / 2300 mg(196%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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