Temaki
Il Temaki è un piatto leggero e gustoso che apporta una buona quantità di proteine per sostenere la vitalità quotidiana. È ricco di carboidrati, fonte principale di energia, e contiene una discreta quantità di fibre per favorire un buon transito intestinale. Il contenuto di grassi totali è moderato, con una presenza limitata di grassi saturi. Inoltre, offre vitamine e minerali essenziali come il ferro, il calcio e le vitamine A e K, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Temaki contiene 357 calorie, 14 g di proteine, 48 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 357 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce91 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati48 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi5,2 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-31,2 g
- Omega-64 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,7 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,98 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,56 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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