Poke Bowl Con Anguilla
Il Poke Bowl con anguilla è una scelta nutriente e gustosa, ricca di proteine di alta qualità che supportano il benessere muscolare. Il suo contenuto moderato di grassi include anche grassi saturi, equilibrati da una buona dose di carboidrati per energia duratura. Offre inoltre una quantità apprezzabile di fibre alimentari, che favoriscono una digestione sana. Questo piatto contiene vitamine essenziali come la B12 e la D, insieme a minerali come ferro e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Poke Bowl Con Anguilla contiene 800 calorie, 34 g di proteine, 85 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 800 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato142 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce203 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato105 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato76 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato102 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)73 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati85 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-31,5 g
- Omega-67,5 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1,1 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,38 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,7 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,31 g
- Cisteina0,47 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina0,94 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,78 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1350 / 2300 mg(59%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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