Poke Bowl Di Salmone Piccante
Il Spicy Salmon Poke Bowl è una deliziosa combinazione di sapori con un buon apporto proteico, perfetto per chi cerca energia e benessere. È una ricca fonte di omega-3, benefici per la salute cardiovascolare. Il piatto contiene inoltre vitamine importanti come la D, A e B12, che supportano il sistema immunitario e il metabolismo. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, è una scelta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Poke Bowl Di Salmone Piccante contiene 650 calorie, 27 g di proteine, 52 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi13,5 g
- Grassi polinsaturi5,2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-32,7 g
- Omega-63,5 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,9 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro900 / 2300 mg(39%)
Altro
- Acqua290 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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