Poke Bowl Con Pollo
Questa Chicken Poke Bowl è un piatto leggero e nutriente, ideale per chi cerca un apporto equilibrato di proteine e carboidrati. Con un buon contenuto proteico, aiuta a sostenere la crescita e il mantenimento muscolare. Il basso contenuto di grassi saturi la rende una scelta salutare senza rinunciare al gusto. Inoltre, è fonte di vitamine come la vitamina A e C, utili per il benessere della pelle e delle difese immunitarie.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Poke Bowl Con Pollo contiene 520 calorie, 32 g di proteine, 75 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 520 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato92 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce132 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato68 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato66 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati75 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,8 g
- Valina1,5 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A1000 / 900 ug(111%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro2300 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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