Po' Boy Di Granchio A Guscio Morbido
Il Soft Shell Crab Po' Boy è un panino ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. Contiene una buona quantità di grassi, con un basso contenuto di acidi grassi saturi, contribuendo a un apporto energetico equilibrato. È una fonte interessante di vitamine A e B12, essenziali per la salute della pelle e del sistema nervoso. Inoltre, apporta minerali importanti come ferro, calcio e zinco, utili per il benessere generale del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (282 g) di Po' Boy Di Granchio A Guscio Morbido contiene 640 calorie, 28 g di proteine, 47 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 640 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato113 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce163 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (282 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi22 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,5 g
- Omega-621,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico20 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico1,3 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,96 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico6,6 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A1050 / 900 ug(117%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio860 / 2300 mg(37%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1300 / 2300 mg(57%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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