Po' Boy Con Gamberi E Ostriche
Questa combinazione di gamberi e ostriche è un delizioso mix ricco di proteine di alta qualità e grassi contenuti, con un basso apporto di grassi saturi. Offre una buona fonte di vitamina A e C, contribuendo al benessere generale. Il piatto apporta inoltre minerali essenziali come ferro, calcio e zinco, importanti per il metabolismo. Con un moderato contenuto di carboidrati e fibre, è un pasto equilibrato e gustoso da provare.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Po' Boy Con Gamberi E Ostriche contiene 1300 calorie, 27 g di proteine, 85 g di carboidrati e 65 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato230 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce330 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato171 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato124 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato165 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)119 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati85 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati72,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali65 / 83 g(78%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi30 g
- Grassi polinsaturi23,5 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-32 g
- Omega-621,5 g
- Omega-930 g
- Acido oleico25 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico20 g
- Acido miristico2,4 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,44 g
- Cisteina0,44 g
- Prolina1,2 g
- Taurina200 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,44 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,96 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2250 / 2300 mg(98%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame3 / 0,9 mg(333%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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