Kugel Di Patate
Il Potato Kugel è una preparazione che apporta una buona quantità di carboidrati, ideale per chi cerca energia sostenuta. Contiene proteine moderate e una quantità apprezzabile di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Questo piatto offre inoltre un buon apporto di potassio e vitamine del gruppo B, che aiutano il metabolismo energetico. Il contenuto di grassi è equilibrato, con una presenza limitata di grassi saturi, rendendolo un'opzione gustosa e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Kugel Di Patate contiene 209 calorie, 5 g di proteine, 36,2 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 209 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,2 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,21 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,95 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati22,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio33,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo67,8 / 700 mg(10%)
- Potassio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio515,3 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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