Pintxo Di Baccalà
Il Pintxo de Bacalao è una scelta gustosa e proteica, ideale per chi cerca un pasto nutriente e leggero. Con un contenuto elevato di proteine e un basso apporto di carboidrati, sostiene la crescita e il mantenimento muscolare. Ricco di minerali come fosforo e potassio, aiuta a favorire il metabolismo energetico. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Pintxo Di Baccalà contiene 200 calorie, 30 g di proteine, 2 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,4 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,7 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,57 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina2,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,86 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio90 / 150 ug(60%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro620 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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