Salmone Affumicato
Il salmone affumicato è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità e omega-3, nutrienti essenziali per il benessere generale. Con un contenuto moderato di grassi, principalmente insaturi, è un'ottima scelta per chi cerca un alimento gustoso e nutriente. Ricco di vitamine del gruppo B, vitamina D e minerali come fosforo e potassio, favorisce energia e funzionalità muscolare. Il suo apporto calorico equilibrato lo rende perfetto per una dieta varia e sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Salmone Affumicato contiene 338 calorie, 34,8 g di proteine, 1 g di carboidrati e 22,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 338 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22,1 / 83 g(27%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi5,3 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-33,8 g
- Omega-61,5 g
- Omega-913 g
- Acido oleico8,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico4,5 g
- Acido arachidonico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,75 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,45 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine34,8 / 56 g(62%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina1,5 g
- Taurina60 mg
- Arginina3 g
- Istidina0,91 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,91 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D24 / 15 ug(160%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1650 / 2300 mg(72%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio54 / 55 ug(98%)
- Iodio75 / 150 ug(50%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloro2500 / 2300 mg(109%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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