Pesce Alla Cubana
Il Pescado a la Cubana è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Presenta un contenuto moderato di grassi totali con pochi grassi saturi, mantenendo un buon equilibrio energetico. Ricco di vitamine essenziali come la vitamina A, C ed E, favorisce il benessere generale e una pelle sana. È inoltre una fonte significativa di potassio e fosforo, minerali utili per il funzionamento del sistema muscolare e osseo.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Pesce Alla Cubana contiene 480 calorie, 40 g di proteine, 16 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,3 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina3,9 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,39 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,5 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico7,7 g
- Acido aspartico5,2 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina3,2 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina85 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro920 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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