Lechón
Il lechón è una delizia ricca di proteine, ideale per chi cerca un apporto proteico significativo. Contiene una buona quantità di grassi, con una quota apprezzabile di grassi saturi, che contribuiscono a una texture succulenta. È fonte di importanti minerali come fosforo, potassio e zinco, utili per il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina A, per un supporto nutrizionale completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Lechón contiene 650 calorie, 45 g di proteine, 0 g di carboidrati e 53 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali53 / 83 g(64%)
- Grassi saturi27 / 25 g(108%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,6 g
- Omega-920 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico11,7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico12,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina4,1 g
- Serina1,8 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,3 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,1 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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