Pierogi Con Patate E Formaggio
I pierogi di patate e formaggio sono un piatto bilanciato, ricco di proteine e carboidrati che offrono energia sostenuta. Contengono una buona quantità di calcio, importante per la salute delle ossa, e una moderata dose di fibre per favorire la digestione. L’apporto di potassio contribuisce all’equilibrio elettrolitico, mentre le vitamine del gruppo B supportano il metabolismo. Il contenuto di grassi è contenuto, con una parte di grassi saturi limitata, rendendo questa pietanza saporita ma non pesante.
Impatto sui macro
Una Porzione (123 g) di Pierogi Con Patate E Formaggio contiene 252 calorie, 7,4 g di proteine, 40,6 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 252 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce64 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (123 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,6 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,62 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti0,62 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,12 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi0,98 g
- Colesterolo36,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,92 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,62 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,86 g
- Acido miristico0,62 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine7,4 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,54 g
- Serina0,36 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,98 g
- Acido aspartico0,81 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A123 / 900 ug(14%)
- Vitamina C6,2 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati18,5 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina18,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio123 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24,6 / 420 mg(6%)
- Fosforo123 / 700 mg(18%)
- Potassio369 / 3400 mg(11%)
- Sodio676,5 / 2300 mg(29%)
- Zinco0,62 / 11 mg(6%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio12,3 / 55 ug(22%)
- Iodio18,5 / 150 ug(12%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro184,5 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua67,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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