Piccione Ripieno
Il piccione ripieno è una scelta nutriente e ricca di proteine di qualità, ideale per chi cerca un pasto saziate e bilanciato. Contiene una moderata quantità di grassi totali, con una quota equilibrata di grassi saturi. L'apporto calorico è contenuto, rendendolo adatto a un'alimentazione controllata. È anche una fonte interessante di ferro e vitamine del gruppo B, come la vitamina B12, che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Piccione Ripieno contiene 803 calorie, 35 g di proteine, 61 g di carboidrati e 46 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 803 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato142 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce204 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato105 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato76 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato102 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)74 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati61 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati55,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali46 / 83 g(55%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo189 / 300 mg(63%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,5 g
- Omega-920 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico6,4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,4 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1232 / 2300 mg(54%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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