Tacos Di Pesce Alla Griglia
I Grilled Fish Tacos offrono un apporto bilanciato di proteine di alta qualità, ideali per supportare una dieta sana. Con un contenuto moderato di grassi e ricchi di fibre, contribuiscono a una buona digestione e a un senso di sazietà duraturo. Sono anche una fonte notevole di vitamine e minerali come vitamina A, D e calcio, essenziali per il benessere osseo. Grazie all'apporto di omega-3, supportano un'alimentazione equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (246.6 g) di Tacos Di Pesce Alla Griglia contiene 378 calorie, 38 g di proteine, 30 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 378 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce96 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (246.6 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,66 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,9 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,9 g
- Taurina70 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina0,76 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,95 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico5,7 g
- Acido aspartico3,8 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio75 / 55 ug(136%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro800 / 2300 mg(35%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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