Piatto Di Falafel E Shawarma
Questo piatto di falafel e shawarma offre una combinazione gustosa e nutriente, ricca di proteine di alta qualità. La presenza moderata di fibre favorisce la digestione, mentre il contenuto di grassi è equilibrato con una bassa quantità di saturi. Con buone dosi di vitamine come la C e la A, questo piatto supporta il benessere generale. Il contenuto di ferro e magnesio contribuisce al mantenimento di energia e vitalità.
Impatto sui macro
Una Porzione (900 g) di Piatto Di Falafel E Shawarma contiene 1640 calorie, 71 g di proteine, 176 g di carboidrati e 76 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1640 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato291 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce417 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato215 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato156 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato208 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)151 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (900 g)
Carboidrati
- Carboidrati176 / 313 g(56%)
- Fibra alimentare18 / 38 g(47%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile13 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali76 / 83 g(92%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi35 g
- Grassi polinsaturi20 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-32 g
- Omega-618 g
- Omega-935 g
- Acido oleico33 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico16 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico1,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine71 / 56 g(127%)
Amminoacidi
- Lisina4,8 g
- Serina3 g
- Valina2,9 g
- Alanina4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina1 g
- Prolina3,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,5 g
- Istidina1,9 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,78 g
- Acido glutammico9 g
- Acido aspartico6 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina3,5 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati250 / 400 ug(63%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro2100 / 2300 mg(91%)
Altro
- Acqua650 / 3700 g(18%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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