Piatto Di Shawarma Di Manzo
Il piatto di Beef Shawarma offre un equilibrio ideale tra proteine e carboidrati, fornendo energia sostenuta con poche calorie. È una buona fonte di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene inoltre ferro e zinco, minerali importanti per il metabolismo e la salute del sistema immunitario. La presenza di vitamine come la B12 e la C contribuisce al benessere generale, rendendo questa pietanza nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Piatto Di Shawarma Di Manzo contiene 650 calorie, 40 g di proteine, 40 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina1,7 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina1,5 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,37 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico4,3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo25 / 35 ug(71%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1230 / 2300 mg(53%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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