Piatto Di Costine
Il piatto di costine offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca energia e sostegno muscolare. Il contenuto di grassi è moderato, con una presenza di grassi saturi da considerare nel bilancio alimentare. È ricco di sodio e minerali come il fosforo e il potassio, importanti per il funzionamento cellulare e l’equilibrio idrico. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico, rendendo questo piatto saporito e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (522 g) di Piatto Di Costine contiene 1057 calorie, 66 g di proteine, 16 g di carboidrati e 81 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1057 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato187 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce268 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato139 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato101 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato134 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)97 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (522 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali81 / 83 g(98%)
- Grassi saturi26 / 25 g(104%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi36 g
- Grassi polinsaturi17 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,3 g
- Omega-616,7 g
- Omega-936 g
- Acido oleico33 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico8,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico15 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico13,4 g
- Acido linolenico1,6 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,7 g
Proteine
- Proteine66 / 56 g(118%)
Amminoacidi
- Lisina4,2 g
- Serina2,5 g
- Valina3,3 g
- Alanina5 g
- Cistina0,84 g
- Cisteina0,84 g
- Prolina3,3 g
- Taurina120 mg
- Arginina4,2 g
- Istidina2,1 g
- Treonina2,9 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina1,7 g
- Triptofano0,84 g
- Acido glutammico11,7 g
- Acido aspartico6,7 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina4,2 g
- Leucina4,2 g
- Tirosina2,1 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua360 / 3700 g(10%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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