Costolette
Le Spare Ribs offrono un apporto calorico ricco, ideale per chi cerca energia sostenuta. Sono una buona fonte di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Il contenuto di grassi è significativo, soprattutto saturi, quindi si consiglia un consumo equilibrato. Presentano inoltre vitamina B12, ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Costolette contiene 760 calorie, 42 g di proteine, 24 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 760 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato135 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce193 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato100 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato72 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato97 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)70 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi25 g
- Grassi polinsaturi9,5 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69,4 g
- Omega-925 g
- Acido oleico23 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico8,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico8,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,6 g
- Serina1,8 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina3,2 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina0,91 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico6,4 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1330 / 2300 mg(58%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua143 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
