Costine Di Maiale
Le costolette di maiale offrono una ricca fonte di proteine essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare. Sono anche una buona fonte di ferro e zinco, minerali importanti per il sistema immunitario. Con un contenuto calorico moderato e una presenza di grassi saturi, è un alimento da gustare con equilibrio. Il sapore deciso rende queste costolette un piacere da assaporare in ogni occasione.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Costine Di Maiale contiene 726 calorie, 28 g di proteine, 25 g di carboidrati e 57 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 726 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato129 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce184 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato95 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato69 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato92 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)67 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali57 / 83 g(69%)
- Grassi saturi21 / 25 g(84%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi25,5 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69,8 g
- Omega-925,5 g
- Acido oleico22 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,25 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,6 g
- Valina1,3 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,67 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,81 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio958 / 2300 mg(42%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1437 / 2300 mg(62%)
Altro
- Acqua245 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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