Costine Bbq
Le costine al BBQ sono una fonte importante di proteine di alta qualità, ideali per chi desidera sostenere la massa muscolare. Presentano un contenuto moderato di grassi, con una quota significativa di grassi saturi, che contribuisce al loro gusto ricco e deciso. Sono inoltre caratterizzate da pochi carboidrati e zuccheri, adattandosi bene a diete a basso contenuto di carboidrati. L'apporto di minerali come ferro, fosforo e zinco, seppur contenuto in quantità moderate, supporta le funzioni corporee essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (522 g) di Costine Bbq contiene 1140 calorie, 89 g di proteine, 11 g di carboidrati e 82 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato202 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce290 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato150 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato109 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato145 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)105 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (522 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali11 g
- Zuccheri aggiunti11 / 63 g(17%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali82 / 83 g(99%)
- Grassi saturi34 / 25 g(136%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi37 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo260 / 300 mg(87%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69,9 g
- Omega-937 g
- Acido oleico33 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico10 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico8,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico12 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,6 g
Proteine
- Proteine89 / 56 g(159%)
Amminoacidi
- Lisina7,1 g
- Serina4,4 g
- Valina4,4 g
- Alanina7,1 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina1,6 g
- Prolina7,1 g
- Taurina70 mg
- Arginina6,2 g
- Istidina2,2 g
- Treonina3,6 g
- Isoleucina4,4 g
- Metionina2,2 g
- Triptofano0,9 g
- Acido glutammico16 g
- Acido aspartico9,8 g
- Fenilalanina3,6 g
- Glicina6,2 g
- Leucina8 g
- Tirosina2,7 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio5050 / 2300 mg(220%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro15 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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