Costine St. Louis
Le St. Louis Ribs sono una scelta saporita con un buon apporto proteico, ideale per chi cerca energia gustosa. Contengono grassi totali moderati, con una quota significativa di grassi saturi, contribuendo a un sapore ricco e morbido. La presenza di minerali come fosforo e zinco supporta la funzione muscolare e il sistema immunitario. Inoltre, offrono piccole quantità di vitamine essenziali, tra cui la B12 e la A, che favoriscono il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Costine St. Louis contiene 650 calorie, 55 g di proteine, 15 g di carboidrati e 39 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali39 / 83 g(47%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina3,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina85 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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