Nachos
I nachos offrono uno spuntino ricco di proteine, che contribuisce a mantenere una dieta equilibrata. Contengono una buona quantità di calcio e fosforo, minerali importanti per la salute delle ossa. Il loro contenuto di vitamine A e C favorisce il benessere generale, mentre la presenza di fibre aiuta la digestione. Nonostante un apporto calorico moderato, sono gustosi e nutrienti per un momento di pausa sfizioso.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Nachos contiene 430 calorie, 21 g di proteine, 29 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 430 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,25 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico3,3 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico1,6 g
- Acido palmitico4,6 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio272 / 1000 mg(27%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio860 / 2300 mg(37%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1324 / 2300 mg(58%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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