Insalata Di Antipasti
L'Antipasto Salad offre una combinazione gustosa e nutriente con un buon apporto proteico e grassi, inclusi quelli saturi, che contribuiscono al senso di sazietà. È una fonte interessante di calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Il contenuto di vitamina A, K ed E arricchisce questo piatto con elementi importanti per la salute della pelle e delle ossa. Il suo apporto moderato di carboidrati e fibre rende questa insalata un'ottima scelta per chi cerca un pasto equilibrato e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Insalata Di Antipasti contiene 362 calorie, 18,1 g di proteine, 13,6 g di carboidrati e 27,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 362 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce92 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,6 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali5,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27,5 / 83 g(33%)
- Grassi saturi9,6 / 25 g(39%)
- Grassi trans0,24 g
- Grassi monoinsaturi14,1 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo68,2 / 300 mg(23%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63,3 g
- Omega-914,1 g
- Acido oleico12,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,47 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,71 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,24 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,1 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,59 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,35 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A705 / 900 ug(78%)
- Vitamina C11,8 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K117,5 / 120 ug(98%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,47 / 1,3 mg(36%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati70,5 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina47 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio282 / 1000 mg(28%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio35,3 / 420 mg(8%)
- Fosforo235 / 700 mg(34%)
- Potassio340,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio947,1 / 2300 mg(41%)
- Zinco2,4 / 11 mg(21%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio11,8 / 55 ug(21%)
- Iodio14,1 / 150 ug(9%)
- Cromo4,7 / 35 ug(13%)
- Molibdeno4,7 / 45 ug(10%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua176,3 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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