Tagliere Di Salumi
Un tagliere di salumi offre un piacevole equilibrio tra proteine di qualità e un apporto calorico significativo, ideale per chi cerca energia duratura. Ricco di grassi totali, con una buona quota di grassi saturi, contribuisce a dare sapore e sostanza ad ogni boccone. La presenza di fibre e zuccheri conferisce una piacevole varietà di sapori e texture. Inoltre, contiene minerali come calcio, fosforo e ferro, oltre a vitamine importanti come la vitamina A e la vitamina B12.
Impatto sui macro
Una Porzione (93 g) di Tagliere Di Salumi contiene 350 calorie, 8 g di proteine, 12 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (93 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,9 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,3 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,45 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,82 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,52 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A130 / 900 ug(14%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1700 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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