Tamales Di Mais Dolce
I tamales de elote sono un piatto gustoso e leggero, ideale per chi cerca un apporto bilanciato di nutrienti. Offrono una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Sono fonte di carboidrati energia e contengono proteine in quantità moderata. Questo piatto si caratterizza inoltre per un apporto controllato di grassi e una discreta presenza di vitamine come la vitamina A e la vitamina C.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (142 g) di Tamales Di Mais Dolce contiene 210 calorie, 3 g di proteine, 29 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 3 g6%
- Carboidrati
- 29 g58%
- Grassi
- 8 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (142 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali5 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,18 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,21 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,64 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo75 / 700 mg(11%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua102 / 3700 g(3%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
