Jorim
Jorim è un piatto nutriente con un buon equilibrio di proteine e carboidrati, ideale per chi cerca un pasto saziante ma non troppo pesante. La sua composizione moderata di grassi include anche grassi saturi contenuti in quantità limitata. È una fonte interessante di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. Inoltre, fornisce una piccola quantità di fibre e vitamine essenziali come la vitamina K e il folato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (280 g) di Jorim contiene 370 calorie, 13,4 g di proteine, 31 g di carboidrati e 21,5 g di grassi.
- Proteine
- 13,4 g14%
- Carboidrati
- 31 g33%
- Grassi
- 21,5 g52%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 370 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (280 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali19 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Altri carboidrati10 g
Grassi
- Grassi totali21,5 / 83 g(26%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi9,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-69,4 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico9,2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
Proteine
- Proteine13,4 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina0,76 g
- Serina0,67 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,64 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,6 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio190 / 1000 mg(19%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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