Pad Thai Con Tofu
Il Pad Thai con tofu è un piatto equilibrato e gustoso, che offre una fonte interessante di proteine vegetali. Con un contenuto moderato di grassi totali, di cui pochi saturi, è una scelta nutriente senza appesantire. La presenza di carboidrati garantisce energia, mentre le fibre supportano la digestione. Ricco di vitamine come la A, C e del gruppo B, apporta anche minerali come calcio e ferro fondamentali per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (400 g) di Pad Thai Con Tofu contiene 670 calorie, 20 g di proteine, 60 g di carboidrati e 25 g di grassi.
- Proteine
- 20 g15%
- Carboidrati
- 60 g44%
- Grassi
- 25 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 670 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato119 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce170 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato88 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato64 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato85 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)62 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Omega-30,3 g
- Omega-69,7 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido erucico0,7 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,35 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina0,9 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua295 / 3700 g(8%)
Fonti
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