Pad Thai Vegano
Questo Vegan Pad Thai offre un equilibrio nutrizionale leggero e appetitoso, con un basso contenuto di grassi saturi e un apporto proteico moderato. È ricco di carboidrati che forniscono energia, mentre la presenza di fibre aiuta la digestione. Contiene inoltre vitamine importanti come la vitamina A e vitamine del gruppo B, che supportano il benessere generale. Il piatto fornisce anche minerali come calcio e fosforo, ideali per mantenere ossa forti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Pad Thai Vegano contiene 400 calorie, 15 g di proteine, 60 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 15 g15%
- Carboidrati
- 60 g62%
- Grassi
- 10 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Omega-30,3 g
- Omega-62,5 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,6 g
- Arginina1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio630 / 2300 mg(27%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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