Pho Tai Manzo Al Sangue
Questo piatto di Pho Tai con carne di manzo al sangue è un'opzione leggera e nutriente. La sua composizione offre un apporto proteico interessante abbinato a un contenuto molto basso di grassi. Ricco di carboidrati complessi e fibre, favorisce una digestione equilibrata. Inoltre, apporta importanti vitamine come la B12 e minerali essenziali come il ferro e lo zinco.
Impatto sui macro
Una Porzione (470 g) di Pho Tai Manzo Al Sangue contiene 470 calorie, 23 g di proteine, 75 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 470 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato83 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce119 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato62 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (470 g)
Carboidrati
- Carboidrati75 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare5,5 / 38 g(14%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,92 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,73 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2300 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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