Pho Di Manzo
Il Pho Bo Beef è un piatto leggero e nutriente, ricco di proteine preziose per il benessere muscolare. Contiene pochi grassi, principalmente saturi, rendendolo una scelta salutare e delicata. La presenza di fibre alimentari favorisce una buona digestione, mentre il contenuto di vitamine come la B12 e il piccolo apporto di vitamina C contribuiscono a supportare le funzioni vitali dell'organismo. Il piatto apporta inoltre minerali essenziali come ferro e zinco in quantità utili per il metabolismo.
Impatto sui macro
Una 100 g di Pho Di Manzo contiene 94 calorie, 4,3 g di proteine, 15,8 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 94 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati15,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0,4 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,65 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi0,7 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo9,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,18 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,23 g
- Taurina4 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,68 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,01 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio2,5 / 420 mg(1%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloro277,2 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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