Pho Ga
Il Pho Ga Chicken è un piatto leggero e nutriente, con un contenuto calorico moderato e pochi grassi saturi. Offre una buona fonte di proteine di alta qualità, ideali per un pasto saziante. È ricco di carboidrati a lento assorbimento e apporta fibre alimentari che favoriscono una digestione equilibrata. Inoltre, contiene vitamine essenziali come la vitamina C e sali minerali utili come il fosforo e il potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (600 g) di Pho Ga contiene 400 calorie, 25 g di proteine, 50 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (600 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati41 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina1,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,82 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,82 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio22 / 55 ug(40%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1650 / 2300 mg(72%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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