Pho Vegetariano
Questo piatto vegetariano è una scelta leggera e nutriente, con poche calorie e grassi molto bassi. Contiene una moderata quantità di carboidrati e una piccola dose di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Il suo apporto di sodio è significativo, mentre offre anche minerali come calcio, potassio e ferro, utili per il benessere generale. È inoltre una fonte di vitamine A e C, che contribuiscono alle funzioni vitali dell'organismo.
Impatto sui macro
Una 100 g di Pho Vegetariano contiene 67 calorie, 0,89 g di proteine, 11,1 g di carboidrati e 0,44 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 67 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati11,1 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,67 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,22 g
- Fibra insolubile0,44 g
- Zuccheri totali0,89 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,44 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,13 g
- Acido oleico0,12 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,89 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,18 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A33,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folati8,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,67 / 30 ug(2%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio17,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio6,7 / 420 mg(2%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio66,7 / 3400 mg(2%)
- Sodio333,3 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
- Iodio2,2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,44 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua95,6 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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