Trancio Di Lingcod
Il filetto di lingcod è un'ottima fonte di proteine magre, ideale per una dieta equilibrata e povera di grassi. Contiene una buona quantità di fosforo e potassio, minerali essenziali per il benessere delle ossa e dei muscoli. Ricco di vitamine del gruppo B, in particolare B12 e B6, supporta il metabolismo energetico. La presenza moderata di omega-3 aggiunge un tocco salutare senza appesantire il valore calorico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Trancio Di Lingcod contiene 145 calorie, 30,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
- Proteine
- 30,1 g88%
- Grassi
- 1,8 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,33 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,51 g
- Colesterolo88,4 / 300 mg(29%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,12 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,17 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
Proteine
- Proteine30,1 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,32 g
- Prolina1,1 g
- Arginina1,8 g
- Istidina0,88 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,89 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B126,1 / 2,4 ug(255%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati15,3 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
Minerali
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio44,2 / 420 mg(11%)
- Fosforo341,7 / 700 mg(49%)
- Potassio742,9 / 3400 mg(22%)
- Sodio100,3 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio62,1 / 55 ug(113%)
Altro
- Acqua137,7 / 3700 g(4%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
