Bistecca Di Halibut Crudo
La bistecca di halibut è una scelta leggera e ricca di proteine, ideale per una dieta equilibrata. Con un basso contenuto di grassi saturi, apporta una buona dose di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corpo. È anche fonte di vitamina D e B12, nutrienti importanti per il benessere generale. Questo pesce garantisce un apporto moderato di omega-3, utili per la salute cardiovascolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Bistecca Di Halibut Crudo contiene 155 calorie, 31,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 31,6 g86%
- Grassi
- 2,3 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,49 g
- Colesterolo90,1 / 300 mg(30%)
- Omega-30,63 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,39 g
- Acido oleico0,39 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,27 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,22 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
Proteine
- Proteine31,6 / 56 g(56%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina1,2 g
- Arginina2,1 g
- Istidina0,94 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,37 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A45,9 / 900 ug(5%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina B60,87 / 1,3 mg(67%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(74%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)9,6 / 16 mg(60%)
- Folati18,7 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina6,9 / 30 ug(23%)
- Colina105,1 / 550 mg(19%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio39,1 / 420 mg(9%)
- Fosforo392,7 / 700 mg(56%)
- Potassio719,1 / 3400 mg(21%)
- Sodio113,9 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio85,7 / 55 ug(156%)
- Iodio0,17 / 150 ug(0%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
Altro
- Acqua133,3 / 3700 g(4%)
Fonti
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