Filetto Di Lingcod
Il filetto di lingcod è un'eccellente fonte di proteine magre con un contenuto di grassi molto basso, perfetto per chi cerca un pasto leggero e nutriente. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce all'equilibrio minerale essenziale per il corpo. Contiene inoltre vitamine del gruppo B, come la vitamina B12 e B6, utili per il metabolismo energetico. Il suo apporto calorico contenuto lo rende ideale anche per diete equilibrate.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Lingcod contiene 96 calorie, 20 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 20 g88%
- Grassi
- 1,2 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 96 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo58,8 / 300 mg(20%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,08 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,81 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,71 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B124,1 / 2,4 ug(169%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minerali
- Calcio15,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio29,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo227,1 / 700 mg(32%)
- Potassio493,8 / 3400 mg(15%)
- Sodio66,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
Altro
- Acqua91,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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