Sardine Crude
Queste sardine crude sono un’ottima fonte di proteine magre, perfette per chi cerca un’alimentazione bilanciata e ricca di nutrienti. Contengono un’elevata quantità di calcio e ferro, essenziali per ossa forti e benessere generale. Le vitamine B12 e D presenti contribuiscono al buon funzionamento dell’organismo. Inoltre, sono naturalmente povere di grassi totali, con un apporto significativo di omega-3 che favorisce uno stile di vita sano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Sardine Crude contiene 90 calorie, 16,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 16,7 g75%
- Grassi
- 2,5 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,99 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi0,43 g
- Grassi polinsaturi0,64 g
- Colesterolo109,6 / 300 mg(37%)
- Omega-30,55 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,06 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,59 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,36 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
Proteine
- Proteine16,7 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Triptofano0,2 g
Vitamine
- Vitamina A90,1 / 900 ug(10%)
- Vitamina D5,1 / 15 ug(34%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B127,1 / 2,4 ug(294%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
Minerali
- Calcio616,3 / 1000 mg(62%)
- Ferro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio39,1 / 420 mg(9%)
- Fosforo488,8 / 700 mg(70%)
- Potassio299,2 / 3400 mg(9%)
- Sodio565,3 / 2300 mg(25%)
- Zinco2,6 / 11 mg(24%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio82,5 / 55 ug(150%)
- Iodio64,4 / 150 ug(43%)
- Molibdeno3,7 / 45 ug(8%)
Altro
- Acqua62 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
