Salmone Coho Crudo
Il salmone Coho crudo è un'eccellente fonte di proteine magre con un contenuto calorico contenuto e grassi totali moderati. Ricco di omega-3, favorisce uno stile di vita equilibrato grazie anche al suo apporto di vitamina D e vitamina B12. Questo pesce apporta inoltre importanti minerali come il potassio, il fosforo e il magnesio. Il basso contenuto di carboidrati e zuccheri rende questo cibo un alleato ideale per un’alimentazione sana e naturale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Salmone Coho Crudo contiene 165 calorie, 23,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 23,7 g64%
- Grassi
- 6 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 165 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo53,1 / 300 mg(18%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,14 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido erucico0,16 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido linoleico0,23 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico0,81 g
- Acido eicosenoico0,62 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,77 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,19 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,46 g
Proteine
- Proteine23,7 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,26 g
- Prolina0,86 g
- Arginina1,5 g
- Istidina0,72 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,72 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,95 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,82 g
Vitamine
- Vitamina A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D11,3 / 15 ug(75%)
- Vitamina E0,82 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(186%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)12,4 / 16 mg(78%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina8,4 / 30 ug(28%)
- Colina123,2 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio44,1 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio37,3 / 420 mg(9%)
- Fosforo296,1 / 700 mg(42%)
- Potassio438,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio67,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
Altro
- Acqua82,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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