Salmerino Artico, Crudo
Questa trota artica è una fonte eccellente di proteine magre e offre un basso contenuto di grassi, ideale per una dieta equilibrata. Ricca di vitamine come la B12 e la D, aiuta a mantenere energia e vitalità. Contiene anche minerali essenziali come fosforo e potassio, che sostengono le funzioni corporee. Grazie all'apporto di omega-3, contribuisce al benessere generale mantenendo la salute cardiovascolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Salmerino Artico, Crudo contiene 111 calorie, 18,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
- Proteine
- 18,7 g71%
- Grassi
- 3,3 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 111 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali3,3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,73 g
- Colesterolo40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,64 g
- Omega-60,07 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,22 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,27 g
Proteine
- Proteine18,7 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,69 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,82 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina D7,6 / 15 ug(51%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo216,8 / 700 mg(31%)
- Potassio314,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio55,3 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,6 / 55 ug(25%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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