Trota Fario Cruda
La trota iridata cruda è una fonte eccellente di proteine di qualità, ideale per chi cerca un alimento nutriente con un contenuto calorico moderato. Ricca di fosforo e potassio, supporta il benessere generale e la funzionalità muscolare. Contiene anche vitamina D e vitamina B12, nutrienti fondamentali per le ossa e il sistema nervoso. Il suo contenuto di grassi è moderato, con una buona presenza di omega-3, utili per l’equilibrio nutrizionale quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Trota Fario Cruda contiene 98 calorie, 17 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
- Proteine
- 17 g62%
- Grassi
- 4,7 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 98 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali4,7 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,94 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi0,94 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,34 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,26 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,74 g
- Valina0,74 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,67 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina D16,2 / 15 ug(108%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(145%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati21,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio17,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo195,5 / 700 mg(28%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cloro42,5 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua63,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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