Pompano Alla Griglia
Il pomfret alla griglia è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e gustoso. Ricco di potassio e fosforo, aiuta a mantenere equilibrio minerale e salute ossea. Contiene inoltre omega-3, utili per il benessere cardiovascolare. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico, rendendolo un'ottima scelta per una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Pompano Alla Griglia contiene 238 calorie, 26,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13,7 g di grassi.
- Proteine
- 26,8 g47%
- Grassi
- 13,7 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 238 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali13,7 / 83 g(16%)
- Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,53 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0,59 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido arachidonico0,36 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,57 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,29 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
Proteine
- Proteine26,8 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Taurina45 mg
Vitamine
- Vitamina A40,7 / 900 ug(5%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Tiamina (B1)0,77 / 1,2 mg(64%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati19,2 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio48,6 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo385,3 / 700 mg(55%)
- Potassio718,7 / 3400 mg(21%)
- Sodio85,9 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,78 / 11 mg(7%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio52,9 / 55 ug(96%)
Altro
- Acqua71,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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