Pompano Al Forno
Il pomfret al forno è un'ottima fonte proteica con un contenuto rilevante di proteine di alta qualità. Ricco di vitamina D, aiuta a mantenere il benessere generale, mentre i sali minerali come potassio e fosforo contribuiscono alle funzioni corporee essenziali. Sebbene contenga grassi totali moderati, apporta preziosi acidi grassi omega-3. Con un basso contenuto di sodio, è una scelta equilibrata e nutriente per chi ama il pesce.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Pompano Al Forno contiene 239 calorie, 26,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13,7 g di grassi.
- Proteine
- 26,9 g47%
- Grassi
- 13,7 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 239 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali13,7 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo72,6 / 300 mg(24%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,53 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido arachidonico0,36 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,57 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,29 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
Proteine
- Proteine26,9 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,29 g
- Prolina0,95 g
- Taurina57 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,79 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,79 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,91 g
Vitamine
- Vitamina A40,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina D639,6 / 15 ug(4264%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Tiamina (B1)0,77 / 1,2 mg(64%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati19,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,99 / 5 mg(20%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio48,8 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio35,2 / 420 mg(8%)
- Fosforo386,7 / 700 mg(55%)
- Potassio721,2 / 3400 mg(21%)
- Sodio86,2 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,78 / 11 mg(7%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio53,1 / 55 ug(96%)
Altro
- Acqua71,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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