Filetto Di Trota Con Pelle
Il filetto di trota con pelle è un'ottima fonte di proteine di alta qualità e acidi grassi omega-3, ideali per il benessere cardiovascolare. Contiene un buon apporto di vitamina B12 e vitamina D, nutrienti essenziali per il metabolismo energetico e la salute delle ossa. Il basso contenuto di grassi saturi contribuisce a un profilo lipidico equilibrato. Inoltre, è una discreta fonte di potassio e fosforo, minerali importanti per il corretto funzionamento muscolare e nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Trota Con Pelle contiene 167 calorie, 23,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
- Proteine
- 23,5 g58%
- Grassi
- 7,5 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 167 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi3,7 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Omega-31 g
- Omega-60,45 g
- Omega-93,7 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido stearico0,57 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,21 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,23 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine23,5 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,99 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,99 g
- Taurina79 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,79 g
Vitamine
- Vitamina A67,8 / 900 ug(8%)
- Vitamina D5,6 / 15 ug(38%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B1210,2 / 2,4 ug(424%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina90,4 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo276,8 / 700 mg(40%)
- Potassio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio67,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio15,8 / 55 ug(29%)
- Iodio56,5 / 150 ug(38%)
Altro
- Acqua83,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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